Привычка грызть семечки очень распространена среди жителей нашей страны. Это не просто лакомство, а целое развлечение. Но можно ли кормящим матерям есть семечки?
Вредно ли кормящим мамам есть семечки?
Всем известно, что жареные семечки содержат множество витаминов и минеральных веществ. Станут ли они полезными при грудном вскармливании, или наоборот — могут оказать вредное воздействие на здоровье малыша? Вот в чем вопрос.
1. Семечки подсолнуха содержат витамина D больше, чем пресловутая печень трески. В сочетании с кальцием он поможет избежать проблем с костями, волосами и ногтями.
2. Жирные кислоты семечек помогут обеспечить нормальный жировой обмен и у мамы, и у малыша. Также они способствуют уменьшению вероятности развития заболеваний миокарда и атеросклероза.
3. В семенах подсолнечника калия в 5 раз больше чем в бананах, а этот элемент благотворно влияет на мышцы.
Кроме этого семечки подсолнечника способствуют повышению жирности молока, а также увеличивают лактацию. Как ни удивительно, но они могут стать отличным антидепрессантом, привести в порядок нервы и настроить молодую маму на позитивный лад. И тут напрашивается вывод: кормящей женщине семечки не просто можно есть, а даже нужно.
Но в семечках может крыться и потенциальный вред. Как и любой продукт, они могут привести к аллергическим реакциям у крохи, а также вызывать колики и вздутие живота. Потому, если вы решили ввести в рацион семечки, проследите за самочувствием ребенка. При возникновении проблем необходимо исключить данный продукт или заменить его семечками тыквы.
В тыквенных семенах кормящая мамочка найдет все те же полезные вещества, что и в семечках подсолнуха, а также еще два бонуса.
1. Цинка в семенах тыквы почти столько же, сколько и в устрицах. Этот микроэлемент помогает вырабатывать инсулин поджелудочной железе, а также положительно влияет на образование иммунных клеток.
2. В тыквенных семечках содержится кукурбитин. Он является активным противоглистным веществом, которое не вызывает интоксикации и не раздражает слизистую кишечника.
Оба этих вещества находятся в зеленоватой корочке, которая расположена сразу под шелухой семени тыквы. Вот почему, очищая семечки, нужно стараться ее не снимать. Если вы употребляете семечки сырыми, то сохраняете всю питательную ценность данного продукта.
Правда может возникнуть одна проблема, носящая чисто стоматологический характер. Но для ее решения достаточно просто изменить культуру потребления семечек. Их не надо грызть. Просто очищайте шелуху руками, и тогда ваши зубы останутся целыми.
И последнее, семечки — довольно калорийный продукт, потому лучше не употреблять их в больших количествах. Вполне достаточно ста грамм в день.
Загрузка...
