От чего стоит отказаться женщине при беременности, чтобы не нанести вред будущему ребенку? Именно такой вопрос стоит у большинства будущих мам. Основное правило – не нужно много есть! Однако давайте поподробнее разберемся, что вредно для беременных, а что полезно.
Что вредно при беременности?
Главная проблема, чреватая избыточным весом – это несбалансированное питание. Сдобные и сладкие продукты (булочки, пирожные, торты и т.п.), а также макаронные изделия лучше сильно ограничить в своем рационе. Вы же не хотите «наградить» будущего малыша ожирением и диатезом?
Что вредно есть при беременности?
Жирная, острая, жареная пища вредна даже для абсолютно здорового человека, не говоря уже о столь уязвимом женском организме во время беременности.
Во избежание повышения давления и возбуждения нервной системы постарайтесь полностью отказаться от крепких напитков – чай, кофе, кола и других кофеин содержащих напитков. Естественно, и от алкоголя стоит воздержаться. Это чревато излишней раздражительностью и капризностью будущего чада.
В последние месяцы беременности стоит особенно тщательно подходить к выбору продуктов. В частности для предупреждения отечностей стоит употреблять как можно меньше соли – она тоже вредна для беременных. Кроме этого, не стоит пить больше 2 литров воды в сутки (при подозрениях на отеки – менее 1 литра).
Сбалансированность, разнообразие, исключение из рациона вредных продуктов в совокупности с частотой (5-6 раз в сутки) – вот залог здоровья беременной женщины. Обязательно стоит есть свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень и пить натуральные соки.
Низкокалорийные салаты, рагу и прочая растительная пища, богатая клетчаткой должны составлять основу ежедневного рациона женщины в положении. Это позволит нормализовать работу кишечника и нейтрализовать вредные для беременных продукты.
Конечно, и от физических упражнений отказываться ни в коем случае нельзя. Зарядка, прогулки на свежем воздухе, спокойное отношение ко всем проблемам поможет обезопасить ребенка от вредных последствий беременности.
Загрузка...
