О сайте  |  Задай свой вопрос             

Вредны ли протеиновые коктейли

О протеиновых коктейлях было сказано уже немало, причем иногда об этом напитке можно услышать самые нелепые мифы. Например, часто пишут о том, что если употреблять протеиновые коктейли по определенной системе, то можно нарастить огромные мышцы, как у культуристов. Однако это утверждение далеко от истины. Ведь диетологи уверяют нас в том, что такие напитки следует употреблять людям, которые стремятся похудеть и занимаются физическими упражнениями.

Вредны ли протеиновые коктейли?

Вреден ли протеиновый коктейль?

Основной характеристикой протеинового коктейля является повышенное содержание белка. Разумеется, для увеличения мышечной массы белок просто необходим, однако без регулярных тренировок мышцы не вырастут никогда. По этой же причине у многих людей возникает вопрос, вреден ли протеин, ведь белок человеческому организму нужен в весьма ограниченных количествах. Ответим сразу: нет не вреден, но если пить его умеренно. Врач-диетолог сможет точно сказать вам, сколько коктейля нужно употреблять при конкретных физических нагрузках.

Поговорим языком цифр и выясним, сколько белка требуется организму человека. Здесь, оказывается, все просто – на 1 кг массы тела нужно 1 г белка в сутки. Таким образом, если ваш вес – 55 кг, то в сутки вам необходимо 55 г белка. Но если вы решили заняться активными тренировками, то эти нормы вам не подходят. В таком случае потребление белка рекомендуют увеличивать примерно в 2 раза.

Больше всего белка содержится в мясе, твороге и в бобовых Можно увеличить ежедневное потребляемое их количество, а можно разнообразить свой рацион вкусным и питательным протеиновым коктейлем. Делается он так. Стакан молока, 2 ст. л. овсяных хлопьев, банан, 200 г. нежирного творога, 1 ст.л. меда и щепотку корицы взбивают в блендере. Вот и все, приятного аппетита!

Как видите, в приготовлении этого полезного напитка нет ничего сложного, а на вкус он очень приятен, что и оценили уже многие спортсмены.



Смотрите также:



1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...Loading...

Похожие статьи:

Один комментарий к записи "Вредны ли протеиновые коктейли"

  1. Armycoal:

    Очень хорошая статья! А сайт vredno-ili-net вообще замечательный! Спасибо!

А Вы с этим согласны? Нам важно Ваше мнение!

Я не робот!

Теги: вреден ли ламинат для здоровья, силиконовая форма для выпечки вредно,