Немалое число людей, ведущих здоровый или даже спортивный образ жизни, беспокоит такой вопрос, вредно ли есть или пить перед занятием спортом или после. По мнению диетологов, перед тем, как подвергать тело физическим и спортивным нагрузкам, необходимо в обязательном порядке перекусить.
Вредно ли наедаться перед тренировкой?
Так, если тренировка запланирована на утро, то за 20-30 минут до неё нужно покушать фруктов или йогурт, если это дневная тренеровка – то кушать нужно приблизительно за 1,5-2 часа до начала тренировок.
В обед лучше всего употреблять в пищу сложные углеводы, которые на длительное время оставляют ощущение сытости, к таким продуктам относится картофель, злаковые каши, вермишель вместе с рыбой, мясом, молочными продуктами и овощами. В этом случае можно не переживать о продуктивной и длительной работе мышц, так как глюкоза, обеспечиваемая сложными углеводами, будет активно поступать в кровь.
После существенных физических нагрузок организму необходимо восстановление. Так как занятия спортом могут сильно истощить запасы аминокислот, то нужно насыщать тело теми продуктами питания, которые содержат такие аминокислоты в больших количествах.
Итак, вредно ли есть или пить перед занятием спортом или после? Правильный ответ нет, в особенности это касается питья, так как жидкость является тем компонентом, который может нормализовать обмен веществ, к примеру, можно употреблять до и после занятий несладкий чай или воду, это будет оптимальный вариант.
Загрузка...
